Le seguenti indicazioni sono pensate per chi si sta avvicinando alla meditazione per la prima volta o a poca esperienza, offrendo una guida essenziale per un approccio consapevole Preparazione: Trova un luogo tranquillo dove non essere disturbato. Siediti comodamente con la schiena dritta ma rilassata. Appoggia le mani sulle gambe, palmi rivolti verso l’alto, unendo […]